夏天坐月子的饮食注意事项 ,月子

　　一般女性不喜欢夏季坐月子，因为气温过高。新妈妈夏天坐月子，饮食上要注意合理搭配。

　　1、不可过多饮用红糖水，新妈妈喝红糖水可以补铁，它还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。但是切记不能喝的过多，不然会导致新妈妈出汗过多，体内盐分流失。最好喝7—10天就可以了。

　　2、不可食用生冷食物，新妈妈产后身体较虚弱，活动量较小，喝温热白开水能补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

　　3、不要过多服用营养品，新妈妈月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品，新妈妈可以在分娩一周以后，伤口已经愈合时服点人参，有助于体力恢复。

　　4、少食多餐，新妈妈产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，此时可以选择一些比较容易消化的食物，每顿不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　5、鸡蛋不要吃太多，医学研究表明，新妈妈产后每天需要的蛋白质约100克左右。因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担。

　　6、不可过早大量喝汤，喝汤容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳，所以只要适量的喝汤就可以了。

　　7、少吃味精，哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过多味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。所以新妈妈在产后如果吃味精要注意适量。饮食可以少放盐，但不可太清淡，不利于产后出汗和分泌乳汁。

　　（责任编辑：方徽雯）