科学吃饭少生病，如何帮孩子合理搭配饮食？

　　儿童青少年正处于生长发育的重要时期，更要重视科学的营养搭配，打好健康地基。

　　一些孩子因为饮食不当，营养跟不上，免疫力低，出现反复呼吸道感染、口腔溃疡等情况。有的孩子还出现了贫血、生长发育迟缓等问题。

　　还有一些小朋友，不注意控制饮食热量，吃成了“小胖墩”。有数据显示，目前我国6-17岁儿童青少年超重肥胖率接近20%，性早熟发病数约53万！

　　甚至有些孩子们，血脂都出现了问题，2017年的一项研究发现，北京市儿童青少年血脂异常率高达20.3%！

　　营养出问题不仅可能会出现上述诸多健康困扰，甚至会导致孩子智力发展缓慢，学习能力下降等等，而且，童年形成的饮食模式对成年期慢性病的形成也有着至关重要的影响。

　　呵护孩子健康，会吃很重要。

　　比如，有数据表明，我国12岁以下儿童中有超过50%存在维生素A缺乏，血清维生素A缺乏儿童的反复呼吸道感染患病率要高于健康者25%。维生素A水平越低，儿童患反复呼吸道感染的可能性越大。

　　而给孩子适当吃一些橙黄色食物，如胡萝卜、南瓜、玉米都富含胡萝卜素，可以在人体内转变成维生素A。

　　所以说，家长们都应当稍微懂一些营养知识，从小为孩子的健康打好基础。

　　如果把人生比喻成是一场马拉松比赛，没有健康的身体做基础，孩子如何能跑得更远呢？

　　我们是否听到过身边有人说：

　　“当年上学的时候总生病，考试还发烧，否则我能取得更好的成绩”

　　“当年上课总睡觉，注意力不集中，否则不会落下那么多功课”

　　“当年身体素质差，体育丢了很多分，否则我能进更好的学校”

　　“当年挑食、营养没跟上，否则凭我的基因不会因身高错过心仪的工作”

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　　其实，这些遗憾，可能都跟营养问题有关！有些影响，甚至可能会贯穿孩子一生！

　　房子是否结实，地基很关键。

　　保证了孩子的饮食营养，孩子不仅当下可以少生病少请假，不影响学习成绩，身体素质也提高了，对未来的“人生长跑”也有着积极而深远的影响。

　　同时，家长也会更省心、省力、省钱又省时。