寒湿过重为万病之源体内湿气过重表现都有哪些 ,为什么大便不成形

　　现在的人，吃肉吃得太多，吃的食品里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，损害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

　　寒湿过重为万病之源

　　在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫”中，怕湿邪。

　　湿是轻易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，都是要与别的。

　　湿气遇寒则成为寒湿，这就比如冬天的时候，如果天气干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是由于南方湿气比较重，寒湿袭人。

　　湿气遇热则成为湿热，这就比如冬天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、天气干燥的时候来得愉快。

　　湿气遇风则成为风湿，驱风很轻易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

　　体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又经常会由于湿气重而感觉身体繁重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

　　体内湿气过重，会让人觉得困乏、身体四支繁重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒适，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过渡或吃的多(喜肥甘美味、凉食)、贪凉等等有关。

　　肠胃不佳、不振、四肢繁重、皮肤起疹子、斑点加重这五种症状，是体内湿气过重的典型表现。

　　诊断体内是否有湿的方法

　　1、起床时：看感觉

　　如果天天早晨起床的时候觉得格外疲惫，头发昏，打不起来，或是像穿了件湿衬衫一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以一定你体内有湿了。

　　2、如厕时：看大便

　　清晨便利后，可以观测一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不便利观测马桶的，也可以观测手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和外形也可以帮助推想体内是否有湿。正常的大便是金香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　3、洗漱时：看舌苔

　　上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以地反应出我们身体状况的。

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体性能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　教你排除体内湿气的方法

　　湿邪是人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

　　1、薏米红小豆粥加减去湿气

　　(1)薏米红小豆粥：在看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血活动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食品能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践，薏米赤小豆粥具有良好的减肥工效，既能减肥，又不伤身体。特别是关于中老年肥胖，效果特别好。

　　(2)薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、过渡而运动量少的人，往往脸上没有血色，也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中的人。

　　(3)薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。

　　(4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：适合痛经的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。

　　(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。

　　(6)薏米赤小豆汤洗脸：适合轻易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年青人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。

　　(7)薏米红小豆粥+生姜：适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。

　　(8)薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。

　　(9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。

　　学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

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　　忌讳：切忌加入大米一同熬煮，轻易抵消掉去湿工效。

　　2、拔罐去湿很便利

　　拔罐疗法是传统常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调体的平衡，解除疲惫、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治疗疾病的目的。而且拔罐相对便利，很适合在家中养护身体，祛除湿气。

　　日常生活去湿五招

　　第1招

　　越懒越要运动

　　体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感觉身体繁重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必定就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　第2招

　　饮食应平常适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。

　　酒、、肥甘美味等油腻食品不易消化，轻易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸取功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　第3招

　　避开的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和有关。经常生活在湿润、阴冷的中，就轻易导致湿气入侵体内。日常生活好减少在湿润中，特别是对湿气的人，更应注意下列事项：

　　1.不要直截睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，轻易入侵体内，造成四肢酸痛。

　　2.湿润下减少外出。

　　3.不要穿湿润未干的衬衫，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。

　　4.房间内的湿气如果很重，多开窗维持空气的流通，让空气带走湿气。如果湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器维持空气的对流。

　　5.水分摄取要适量。

　　第4招

　　薏米煮粥，淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，实在有很多我们常吃的食品可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等工效；性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的工效，将薏米和加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效果。此外，还可以选择、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人特别有效。

　　值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适合尿多的人食用。

　　第5招

　　妙用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替换的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后防范感冒。

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