晚餐食谱大全及做法健康又减肥 ,晚餐食谱大全

　　【导读】很多靠节食减肥的女性朋友们都担心晚餐吃的过多会影响减肥的效果，营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足，让身体变得衰弱，减肥不成反惹上一身毛病。下面，为你推见8款营健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与健康。

　　1、栗子米饭

　　材料：米或糯米35克。

　　配料：栗子、料酒、盐各少许。

　　做法：

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　　①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。

　　②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

　　点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，维持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。

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