怀孕期间要吃什么东西才好 ,怀孕初期吃什么菜好

　　人民网讯作为刚过温饱生活的发展中国家，中国为什么爆发富贵病：2亿6千万人超重和肥胖，1亿6千万人高血压，1亿6千万人血脂异常；每20秒有一个人死于心脑血管疾病，每15秒有一个人患癌症，每10秒有一个人得糖尿病。中国人为什么会出现这些问题呢？著名新锐健康管理专家、中国保健专家委员会副主任委员西木博士做客人民网健康，为大家“营养”。

　　网友：我妻子怀孕了，让您给提提，孕妇在怀孕期间要吃什么东西才好？

　　西木：通常怀孕早期医生已经告诉你要补叶酸，你就最好补，叶酸片剂也可以补。我有更好的办法，如果你从受精这一刻就生吃，生吃大量的多叶的蔬菜，这时候你不会缺乏叶酸。我们为什么人类现在怀孕之后要补叶酸？否则婴儿会有先天缺陷，大脑和脊椎会不完整呢。造人的时候肯定没有这种缺陷，就由于我们烹调的结果。这是第一。

　　第二，孕妇的确需要方方面面的营养，而且这时候她的消化和食欲不是那么好，我她可以买果蔬机，鲜榨的蔬菜和水果。

　　还可以煲鱼肉骨头汤，如果别的东西吃不下去的话。

　　主持人：为什么是喝汤，不是吃肉呢？

　　西木：我刚才讲了孕妇的食欲和胃口比较差，喝汤比较容易消化吸收。

　　主持人：我们感谢西木博士作客人民网，同时也请西木博士用简短的语言总结一下他的观点，向网友推荐一下健康的饮食方式。

　　西木：我现在一种露卡素健康生活。理想的境界是，第一，零糖，不摄入任何精制的糖；第二，零烹调，全面地生吃；第三就是零化学，不接受任何化学污染。当然，只要生活在我们现在的星球上，已经做不到这点了。现实的选择是，第一，要实现低糖的状态，我们尽量不要摄入精制的糖和精制的淀粉（要吃吃全麦类）；第二就是少烹调的状态，如果蔬菜你不能生吃的话，那你就煮一两分钟就盛出来，肉可以吃七成熟，然后过渡到五成熟；第三，我们做不到零化学，最好做到低化学。低化学怎么做到呢？其实最的化学污染就是药，在万不得已的时候最好不要吃药。其次就是我们现在所用的大量的人的自身的洗涤用品，在我看来最的就是牙膏，牙膏充满了各种化学，要么你不要用牙膏，要么就是买全天然的，包括其他护肤的，尽量少用，你最好用有机的或者是天然的。