1岁宝宝食谱：1岁宝宝营养粥类食谱 ,叶酸的作用

　　适合1岁宝宝的营养粥类食谱。

　　八宝粥：粥中之宝，醇厚香浓

　　食物原料：

　　糯米1汤匙、红豆1汤匙、绿豆1汤匙、葡萄干10粒

　　制作方法：

　　1。所有材料洗净。

　　2。除葡萄干外，放入锅里，加1－2碗水慢炖。

　　营养经：

　　八宝粥既有强身健体的作用，又有抗癌防癌的作用（尤其适用于肺癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、前列腺癌等）还有抗衰老的作用。俗称回民宝粥。

　　香菇鸡茸蔬菜粥：给宝宝足量的维生素与矿物质

　　食物原料：

　　鸡胸一块、干香菇4朵、胡萝卜1根、芹菜1根、姜1小块、大米50克盐1／4茶匙（1克）

　　制作做法：

　　1、将大米洗净后，用清水浸泡。趁着这个时间，将鸡胸先切片，再切成碎末，放入盐腌制。

　　2、干香菇要提前2小时用温水浸泡，浸泡时，在水中加一点白糖，这个方法可以让香菇的味道更浓。将浸泡好的香菇取出后，用清水冲洗干净，挤压出水分后，切成小碎丁。

　　3、胡萝卜去皮切成碎末，芹菜去叶，只留梗，也切成碎末。姜去皮切成细丝。

　　4、锅中倒入清水，大火煮开后，倒入大米搅拌几下后，改成中小火，煮30分钟。

　　5、待米开花后，粥变得粘稠后，放入鸡肉末，香菇碎，胡萝卜碎，姜丝，搅拌均匀后，改成大火继续煮10分钟，在煮的时候，要不停的用勺子搅拌，以免糊底。

　　6、最后，放入芹菜末即可。

　　营养经：

　　香菇还含有多种维生素，尤其是维生素D，矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。

　　（责任编辑：杜丽华）