李开复：上台演讲时，如何克服紧张情绪？

　　首先，亲戚亲戚某些人要建立另一个 多认知，就是 上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问提，我也跟亲戚亲戚某些人分享过自己要怎样克服演讲的紧张的经验。世界上最着名的表演者、歌唱家、 球员，否是你这个“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。就是 先接受你这个情況，明白这是另一个 多普遍问提，并否是意味 你内向胆小 才会就是 ，再外向自信的人上了台，后后受到你这个“怯场”的影响。全世界着名的男高音后后意味 担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了 五次。就是 人人会怯场，这其中最大的另一个 多意味 是：（1）准备不周全；（2）得失心太重，是我不好越想完美越弄砸，就是 你这个道理。意味 你知道上台紧张是另一个 多普遍 性的问提，就好的反义词越来越 突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦越来越 做了，你反而能和它和平相处。

　　要想有好的演讲能力，平日须要多准备、练习，好的反义词就是 私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、亲戚某些人我能 回馈，甚至请亲戚某些人为你录音、录像，我能 更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避好的反义词上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己才能迎头赶上！

　　演讲有某些不你这个型，有专业的、大众的等等，哪几种演讲在表达最好的措施及内容上否是很不同的安排。演讲须要从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的 目的，不不给听众甚么？有越来越 达到目标？演讲前好的心态和准备须要大幅度降低你的紧张，下面的哪几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：

　　一、你所须要具备的心态：

　　1. 要坚信人人须要成为另一个 多优秀的演讲者。有某些例子证明另一个 多普通的演讲者经过练习，全部才能成为优秀的演讲者。

　　2. 要理解你的听众都希望你成功，亲戚某些人来听你的演讲就是 希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升亲戚某些人思想的演讲。

　　3.对自己越来越 信心或越来越 兴趣的演讲，意味 能推掉就尽量推掉。

　　二、你须要做的演讲练习工作：

　　1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

　　2.练习时，请亲人和亲戚某些人作为观众，否则给予你回馈。意味 越来越 亲人亲戚某些人，一面镜子或你的宠物须要成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众身前。

　　3.录音录像，否则自己通过自我批评实现进步。每一次演讲大概练习两次，最好老会 练习到滚瓜烂熟为止。要选着才能在时限之内讲完。

　　4.意味 我能 脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过哪几个。

　　5.意味 你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记须要当场查看你的笔记。

　　6.意味 你还担心，那就把你的演讲写出来，否则现场念。

　　三、演讲前你须要做的工作：

　　1.意味 意味 ，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，须要让局面更友善，帮助你减轻压力；自己面，也须要多我能 哪几个和善的脸我能 讲得更轻松。

　　2.意味 你担心讲得匮乏激情，演讲前多喝几杯咖啡——但意味 喝多了会发抖，那就好的反义词喝了。

　　3.在上台前做深呼吸须要降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。

　　4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万好的反义词被他人看后。

　　四、演讲时你尽量要做到：

　　1.意味 讲到一半忘了演讲词，好的反义词紧张，直接跳到下面的题目，很意味 根本越来越 人注意到你的失误。

　　2.停顿否是问提，好的反义词老会 想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

　　3.意味 看听众的眼睛会我能 紧张，那看后听众的头顶（听众不不发现的）。

　　4.眼睛直视听众，须要随机地更换注视的对象。好的反义词左右乱看，好的反义词往上看，意味 这会我能 看起来不值得信任。

　　5.意味 看观众会我能 感觉紧张，越来越 眼睛须要多看哪几种比较友善的、或常笑的脸。

　　6.演讲最好用接近谈话的最好的措施进行，用简单的语录表达清晰的思路，好的反义词太咬文嚼字。

　　7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，好的反义词太死板。

　　8.意味 我能 发抖，好的反义词拿纸在手上，意味 纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

　　9.演讲时千万好的反义词提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会我能 更失去自信。

　　10.意味 能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。