今天有不少伙伴已经正式进入了工作节奏了，这时接触的人多了，更应该做好防控。很多朋友可能会担心，复工之后，每天应该如何做好哪些自我防护呢？有哪些细节需要注意呢？今天，我们以24小时为时间线，为大家梳理一下从上班到回家需要做的自我防护。
上班出门前
做好健康监测。大家在上班出门前，建议先测量好自己的体温（超过37.2℃及时就医），评估自己的身体状况，如出现可疑症状（发热、乏力、咳嗽、腹泻等）应立即前往医疗机构就诊。
备好防护消毒品。准备好一天要用的口罩、消毒纸巾（或75%乙醇消毒用品）、手套，记得提前在线为一卡通或手机一卡通充值。
上班/下班途中
交通工具选择：如果条件允许，尽量选择步行、骑行、开私家车。
公共交通出行：如必须乘坐公共交通出行，要全程佩戴口罩，避免用手触摸车上的物品，如有条件可佩戴手套，尽量与车内其他人员保持一定的距离。具体出行防护方法 点此 查看。
出租车&网约车出行：大家如果选择出租车或者网约车出行，在乘车前开门通风，自身要佩戴好口罩并提醒司机佩戴好。
上班/下班乘坐电铁
低楼层走楼梯。低楼层办公的人员建议走楼梯，佩戴好口罩，尽量不要触摸扶手。
做好防护、错峰乘梯。错峰乘坐电梯，务必戴好口罩，接触电梯按钮时可使用纸巾或签字笔等隔开。如果手触碰到电梯按钮，不要用手揉眼睛、触碰面部。
无交流乘梯。尽量不要在电梯内交流，出电梯后第一时间洗手，对接触电梯按钮的物体进行消毒。
进入办公室
做好个人防护。室内多人办公时要佩戴好口罩。在办公室内打喷嚏、咳嗽最好用纸巾等进行遮挡。
办公室内勤通风。办公室做好日常消毒，建议每日通风3次，每次20~30分钟，通风时特别注意保暖。
不开中央空调。办公室内尽量减少中央空调的使用。
办公室工作中
保持距离，减少交流。减少面对面交流，尽量采用线上沟通方式，如条件允许，与同事保持一定距离。
少开会、少外出。减少集中开会，控制会议时长。工作期间尽量减少外出，如需外出做好防护。
注意勤洗手。传阅纸质文件或其他物品前后都要洗手。坚持在进食前、如厕后严格洗手。
定时消毒。定时对键盘、鼠标、办公用品、座机电话等常接触物体进行擦拭消毒。
多饮水、保持健康。多饮水，每人每日饮水不应少于1500毫升。
收取快递/外卖要注意。在收取快递外卖时，与快递员或外卖小哥接触前，佩戴好口罩和手套。处理完包裹后及时摘下手套，并及时清洁手部。如有条件，可请快递员将快递放至指定位置。
办公期间用餐
错峰就餐、避免扎堆。戴好口罩，坐下吃饭最后一刻摘下口罩。
避免面对面就餐。最好分开就餐，吃饭时尽量不要说话。
最好单独就餐。采用分餐进食，避免人员聚集，如果条件允许，尽量从家里带饭或者可以到餐厅或食堂外带打包餐食。
下班前准备
坚决不约饭、不聚会。
做好防护，不逗留。下班前，首先做好手部清洁消毒工作，其次戴好口罩（手套），不要在办公区域逗留，无特殊工作，应立即回家。
回到家中
勤洗手、勤通风。回到家后，摘口罩前后都要洗手，并打开窗子通风，建议通风时间20~30分钟。
处理衣物鞋帽。把口罩、外套、鞋子（特别注意鞋底）、背包等放置在固定房间的通风处，及时对其消毒，处理后再次清洁手部。
常用物品消毒。及时对手机、一卡通、门禁卡、钥匙、手表等物品进行消毒（使用消毒湿巾或75%乙醇消毒）。
保持健康生活。回家后，尽量不要外出，可在家进行适度锻炼，多饮水、注意饮食健康均衡，注意多休息。
其他注意事项
1. 口罩在弄湿、弄脏导致防护性能下降时，要及时更换。废弃口罩丢弃时也要做好隔离处理。
2. 包中口袋中常备纸巾，在公共场所接触公共设施时可做应急隔离物品使用。
3. 减少外出，在室内要注意适当适量运动，保证身体状态良好，定时监测自身体温。
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