长期坐电脑前会有哪些危害

长期坐电脑前会有哪些危害

　　南京鼓楼医院连续接诊了两例肺栓塞病人，都是因为长期在电脑前工作，缺少运动造成的。这种情况令该院呼吸内科主任张德平主任医师大吃一惊，因为肺栓塞的死亡率非常高。

　　周一晚上，鼓楼医院来了一位年轻的男性患者。这位患者感觉胸痛、胸闷，同时痰中带血，还伴有一侧肢体疼痛。经过CT肺血管照影，医生确诊为肺栓塞，两肺都有栓塞情况，而超声波显示下肢静脉也有血栓形成。记者了解到，这位25岁的患者是媒体从业人员，经常坐在电脑前剪辑片子，常常一坐就是10个小时以上，最多的一次坐了一天一夜，中间基本上没有怎么活动。

　　无独有偶，本周鼓楼医院呼吸内科还从安徽转来了一位37岁的肺栓塞患者，他的病情已经十分严重，到医院就诊时查出栓塞达到60%以上，占了血管的大部分，光靠药物已经无法治疗，需要手术取栓。这位患者的职业同样和电脑有关。

　　张德平介绍，肺栓塞是因为长期坐着不动，下肢回流减慢，而形成的阻塞。以前发病的主要是长期卧床的病人或肺癌患者，发病年龄一般集中在老年人身上，而现在长时间在电脑前工作的人也会形成肺栓塞，这种情况必须引起人们的警醒。

　　据悉，肺栓塞的主要症状是胸闷、胸痛、痰中带血，还有的患者会出现一侧或两侧肢体疼痛、肿胀，如发现不及时的话，患者很可能猝死，据悉，肺栓塞的死亡率高达20%左右。

　　张德平主任提醒长期在电脑前工作的人们，坐了2小时就要起来运动一下，加速下肢血液循环。长期坐、卧的病人可以采取按摩等手段活动，防止产生肺栓塞。

　　长期坐电脑前，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

　　疲→一天当作25小时→腰椎过度屈曲

　　在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000~5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

　　振→开车时考验腰椎→脊柱被反复拉伸

　　科学家们发现，腰骶部的`固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。

　　寒→露出小蛮腰→影响腰椎的营养供应

　　腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

　　猛→突受外力→易发腰扭伤

　　正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。

　　鼠标比键盘更易伤害手

　　“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。

　　专家认为：鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。

　　应对策略：终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。

　　鼠标放桌面上有害健康

　　医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

　　鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

　　升高转椅也可防“鼠标手”

　　如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

　　用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

　　小贴士

　　由于这种疾病有相对固定的发病人群，所以预防非常重要。长期使用电脑的人要注意：

　　1、多休息敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。

　　2、姿势正确操作电脑时要注意自己手掌的舒适性，可以采用升高坐椅，腕部垫软垫等方法使掌腕部放松，避免过度紧张。

　　3、早治疗如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。

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