高原旅游应该注意些什么

高原旅游应该注意些什么

　　在高原地区，这个季节正是绚丽多姿的时候，但专家却提醒大家：不是任何人都适合去高原，即便身体很好的人，在去之前也应做好充分准备。本报专门邀请成都市第二人民医院专家蒋新建来给大家谈谈去高原的种种注意事项。

　　出发前提示：

　　这些人不适合到高原

　　蒋新建说，不适宜到高原的人，如果冒险去了，会给身体带来巨大伤害，甚至危及生命。

　　不适合去高原的人，主要有以下几个方面的：

　　1、如果是第一次进入高原，之前一定要进行严格的体格检查。

　　2、患有严重贫血或高血压者，对高原环境的适应性较差。在进入高原初期，发生急性高原病的.危险性要明显高于其他人。

　　3、如果患有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。如果不清楚自己是否能参与高原的旅行，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则，少食烟酒。避免过于劳累，要充分休息。适量服些西洋参或红景天口服液，以增强机体抗缺氧能力。

　　4、大量事例证明，保持乐观的情绪、坚强的信心、良好的心理素质能够减轻高原反应。反之，会加大脑组织的耗氧，反应时间延长加重。

　　路途中提示：

　　进入高原途中 注意4个事项

　　1、应备一些防治急性高原反应的药物和氧气，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备些感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

　　2、高原昼夜温差大，要备够御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

　　3、途中如出现严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克或吸氧。若出现胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，应尽快就近医院进行抢救，或转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

　　4、乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，除要备以上各种物品外还应备够水或饮料以及可口易消化的食物，以便补充机体所需的水和热量。

　　到达后提示：

　　适应高原环境 应该这样做

　　1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能正确地保护自己，2—4天后，一般可使上述症状好转或消失。

　　2、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—14小时后产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

　　3、假若你症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　4、要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

　　5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

　　6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

　　7、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

　　8、在进入到更高海拔前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

　　总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

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