三岁小孩子不吃饭怎么办

三岁小孩子不吃饭怎么办

　　孩子不爱吃饭妈妈们一定非常担心吧?别着急，小编为大家整理十种让小孩爱上吃饭的办法，赶紧进来学习吧!

　　让三岁小孩子爱上吃饭的小窍门

　　1. 让食物变有趣

　　孩子的世界充满想象，同样的食物做一点变化，他们就吃得津津有味。我有时候会做造型小饭团，上面滚满海苔酥，中间塞肉末、红萝卜，或是在饭团上面放豌豆、玉米、红萝卜丁等。

　　2. 鼓励孩子自己进食

　　当孩子有自己动手吃的欲望，千万不要错过，让他自己来。刚开始练习进食如果使用汤匙，孩子舀不起菜时会感到很挫折，容易放弃。此时叉子是很好的工具，无论挖饭、叉蔬菜，或是将面条转成一团，轻松就能入口。

　　3.发挥丰富的想象力

　　我曾带过一个三岁才到这边的中途儿，她有严重厌食的问题，吃东西就作呕。我常用拟人的想象帮助她，跟她说：「你看，电风扇会把可怕的东西吹跑!觉得恶心时赶快看电风扇，它会帮助你。」或是「你长了好多好多牙齿，可以将食物统统打败!」其实两、三岁的孩子满能融入这种想象情境，效果还不错。

　　4. 和乐的用餐气氛

　　气氛会影响孩子对吃饭的感觉和意愿，不要将餐桌气氛弄得勉强、哭哭啼啼。想让孩子多吃一点，除了想象力和变化餐点外，我也会告诉他，吃这些东西会健康、营养、打败小细菌。

　　5. 善用电视或故事主角的魔力

　　小孩爱的卡通人物，说话都很有影响力。有时候我提到巧虎说过什么，孩子一下子就接受了。

　　6.少量多餐

　　有些孩子天生肠胃吸收不佳，消化及排泄都不好，进食也比较慢，我不会勉强他吃太多，但是会在餐间提供水果或点心。我建议每餐都要在一小时之内结束，长时间进食反而会延误到下一餐。

　　7.每餐总量要固定

　　如果孩子吃不完当次餐点的分量，我会提供一些替代性的水果、果汁或点心，至少让他的「胃口」不要愈来愈小。

　　8.进行口腔按摩

　　如果孩子含饭、吞咽有困难，或是因口腔触觉过于敏感而排拒口感及味道特别的食物，不妨为他做口腔按摩，用手指按压孩子的两颊、牙床、牙龈。

　　9.增加活动量

　　建议让孩子骑脚踏车、溜滑梯，做些活动量大的游戏，消耗体力。

　　10.温和坚定的态度

　　无论是什么状况，我都会让孩子知道，每个小朋友都要吃营养的食物。

　　三岁小孩子不吃饭的原因

　　孩子生活时间不规律

　　学龄前儿童的消化器官发育尚未完善，胃容量较少，消化酶和胃酸比成年人分泌少，消化功能不稳定，消化能力较弱，适应性差，极易受到外界各种因素的干扰。如果饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，从而出现食欲不佳。

　　甜食影响食欲

　　甜食是大多数孩子喜爱的食品，这些高热量的食物虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。食欲不振的`孩子，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样就使大量的糖分摄入体内，使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

　　此外，随着天气变热，各种冷饮将陆续上市，常喝冷饮同样会造成孩子缺乏饥饿感。一是冷饮中含糖量颇高，使孩子甜食过量;二是孩子的胃肠道功能还比较弱，常喝冷饮造成胃肠道功能紊乱，孩子食欲自然就下降了。

　　缺乏维生素和微量元素

　　临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关。通过检查发现，锌含量低于正常值的孩子，其味觉比健康儿童差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。另外，“铁”缺乏时易患缺铁性贫血、消化道黏膜萎缩，消化功能减弱，造成食欲不振。

　　锌对食欲的影响，主要体现在以下几个方面：1.唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，所以锌缺乏时，会影响味觉和食欲;2.锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退;3.缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。

　　肉眼观察一些缺锌孩子的舌象，可以发现其舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比，前者多呈扁平状，或呈萎缩状态。有的缺锌孩子明显口腔粘膜剥脱形成地图舌。

　　心理因素不容忽视

　　正常情况下，孩子在就餐前，胃内空虚，血糖下降，开始有饥饿感，食欲很好。但是，某些原因会干扰这一规律。许多父母往往不知道孩子的胃肠功能可自行调节，总是勉强孩子吃，甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃，长此以往，这种强迫进食带来的病态心理，也是影响孩子食欲的原因之一。

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