老人运动好处要注意的事项

老人运动好处要注意的事项

　　概 述

　　运动具有强身健体的功能，不管是老年人还是年轻人都需要一定的运动量，但是老年人在运动的时候还是有一定的注意事项等的。

　　1、运动的时候每个部位都需要运动到，这样能充分活跃患者的筋骨。

　　2、运动前需要进行一定的热身运动，这样能有效的避免筋骨的拉伤，减少老年人因运动而导致身体骨折的几率。

　　3、骨质疏松者要适当的运动，量力而行。

　　步骤/方法：

　　1

　　骨质疏松但是能持续运动者可以选择一些长跑、慢跑等运动，近来减少爬山等剧烈运动，游泳也是骨质疏松者的一个良好选择。严重的骨质疏松者就要尽量的以休息为主了，否则会对身体造成严重的'伤害。

　　2

　　严禁进行剧烈运动，否则很有可能导致骨折的发生，但是患者基本的运动还是必须的，要定时的活动活动手腕部、脚部的筋骨，但是动作幅度也不宜过大，基本的日常生活最好让患者自己完成。

　　3

　　如果患者骨质疏松必须卧床时，那么就需要外人协助起运动了，需要手动帮他活动身体各个关节，也可以让患者躺到摇椅上。另外，运动也不是一天两天就能见效的，需要长久的坚持。

　　运动的方式和时间也要因人而异，自主选择。冬季老年人运动的时候尽量不要选择早上去，尤其是心血管不好的病人，很容易造成心肌梗死。