做中老年人运动操有什么需要注意的

做中老年人运动操有什么需要注意的

　　1.中老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的舞场。

　　2.不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞可使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

　　3.不宜饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

　　4.不宜骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，此时，老年人不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病；也不要过多喝冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

　　5.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞会诱发心绞痛及脑血管意外。

　　6.不宜穿硬底鞋。舞场地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。另外，硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

　　7.有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老年人，常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染病的老年人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。

　　8.老年人不应该跳太多的'秧歌舞。

　　做中老年人运动操需要注意什么？以上这些都是中老年人做操的时候应该注意的一些问题，对此希望大家都积极的重视一下。平时老人们不要做一些过于激烈的运动，尽量选择在空气非常好的环境下锻炼身体，穿比较舒适宽松的衣服，冬天的话注意保暖措施。

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