造成脚抽筋的原因有哪些

造成脚抽筋的原因有哪些

　　抽筋是怎么发生的呢?可能很多人会比较困惑，自己身体一向都比较好，为什么就出现抽筋呢!下面就一起来看看造成脚抽筋的原因有哪些吧

　　局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

　　环境温度突然改变。

　　情绪过度紧张。

　　水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

　　饮食中的'矿物质(如镁、钙)含量不足。

　　某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

　　甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

　　运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

　　某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

　　不知名的原因。

　　如何减少脚抽筋的机会

　　注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

　　晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

　　睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

　　足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

　　运动时小腿抽筋解决办法

　　小腿抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳，并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

　　脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

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