习惯性便秘应该怎么调理

习惯性便秘应该怎么调理

　　概述

　　得过便秘的人都知道，便秘是一件多么可怕的事情，尤其是对心脏病人来说，便秘更是一种无形的杀手，它极易让冠心病患者突发心肌梗塞。我得便秘已经很多年了，在医生的指导下，现在基本上已经好了，医生说，平时的饮食非常的重要，只要把握好这一点，便秘自然就不会复发了。所以，便秘患者们，你们一定要在饮食上多家注意。今天给大家分享下，习惯性便秘怎么调理。

　　习惯性便秘怎么调理

　　第一：便秘的`患者要多吃产气食品：比如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，有利于排便。还要多饮水及饮料，每天早上空腹喝水200—500毫升，尤其是温凉的淡盐水，效果比较好。

　　第二：在平时的生活之中，便秘的人应该多食宣含植物纤维的食品，例如青菜、水果、粗粮、豆制品等食物，必要时还可以加一些琼脂，这样利用其吸水性，使得肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。

　　第三：患者还要纠正不良的饮食习惯，要多用含维生素B的食品，比如粗粮、豆类，必要时还可以补充片剂维生素B1。因为要是体内维生素B1不足，就会影响到神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。

　　注意事项

　　1.便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪的食物为主。

　　2.便秘病人不要喝酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品。

　　3.适当活动，能够调整肠胃功能。

　　4.药物辅助

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