开学后如何调节孩子的生活规律

开学后如何调节孩子的生活规律

　　暑假一过，燕燕就要升入新的年级了。随着开学时间的临近，她却越来越没精打采，闷闷不乐。细心的妈妈发现了燕燕情绪的变化。通过耐心的交流，妈妈得知，原来女儿患上了“开学焦虑症”。

　　升学焦虑最常见

　　由于暑假结束后，学生要面对新的学习任务或是进入新的学校，这让不少孩子为此忧心忡忡，而心理门诊临近开学时接待的青少年焦虑患者也比平时多出好几倍，其中以即将入学的大学新生最多见，小升初、初升高的学生也有不少。

　　实际上，所谓“开学焦虑症”并不是一种特殊的心理障碍，其症状与其他情况下的焦虑(如考试焦虑)并没有区别。然而其表现却因人而异。在躯体症状方面可能表现为定期呕吐、头疼或肚子疼，在情绪方面则可能表现为情绪低落、郁郁寡欢或暴躁易怒的`症状，个别青少年还会因此离家出走甚至自寻短见。

　　不想上学原因多

　　开学焦虑的常见原因有三种：

　　过于放松型。假期生活过于悠闲自由，孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中。孩子、特别是青春期的孩子自控能力较差，如不加管理，容易养成晚睡晚起的习惯，上学后很难恢复正常的作息规律。

　　担心适应型。有些孩子平时就不善于与同学或老师相处，甚至本来就存在矛盾，如果需要进入一个新的学校，人际关系的变化可能加剧这种压力。加之现在很多孩子自理能力差，入学后更容易心里打鼓。

　　学业焦虑型。某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理，而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪，这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。

　　家庭晚会换心情

　　“开学焦虑症”一般在开学前半个月甚至更早的时候即可出现，但其对心境的不良影响可能要持续到开学后的好几个月。现在心理门诊部有时会遇到一些父母来咨询“开学焦虑症”，有人嘲笑他们是“皇帝不急太监急”。殊不知，治疗“开学焦虑症”离不开家长的参与。

　　对于收不回心的孩子，家长要和他们一起制定规律和科学的作息时间，督促他们严格遵守；针对开学后1—2周内的活动，家长要协助孩子制订一份时间表，帮助他们“倒时差”。

　　对于适应能力差的孩子，家长应与老师多沟通，让老师多留心孩子的异常情绪。当然，雏鹰总有试翼的一天，暗中要关怀，更重要的是提供一些锻炼的机会，让他们在挫折中获得成长。比如让不善交际的孩子当一当寝室长。

　　对于那种上进且心思重的孩子，适时的减压则更重要。比如在开学典礼后，趁热打铁开一个温馨快乐的家庭晚会，转变孩子心情的同时，协助他给新学期定一个可行的学习计划。