冬天上火缺水要吃什么食物

冬天上火缺水要吃什么食物

　　导语：冬天天气寒冷干燥，人身体特别爱缺水，从而导致很容易上火。那么冬季去火应该吃哪些食物呢？冬天避免上火而引发脸上长痘等一系列不良症状，要合理安排饮食，不要吃冷、辛辣刺激食品。

　　冬天补水去火可以吃以下食物：

　　1、萝卜

　　顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之(胡萝卜无效)，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃。

　　2、芦笋炒蛤蜊

　　蛤蜊入肝肾经的，专门用来降肝火。常吃一些蛤蜊，对缓解肝火大有帮助。

　　做法：

　　1）新鲜蛤蜊250克，清水浸泡一个晚上，芦笋100克切丝，分别用开水汆一下。

　　2）先把辣椒爆香，然后炒芦笋至8成熟，倒入蛤蜊，继续炒3~5分钟即可。

　　3）出锅前加少量盐调味，不要加味精或鸡精。

　　3、绿豆菊花茶

　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

　　做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。

　　功效：清火排毒、嫩肤养颜。

　　4、甘蔗

　　它的.水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效；

　　对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。

　　5、莲子

　　可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神，栀子可泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。

　　食谱：莲子汤

　　做法：莲子30克（不去莲心），栀子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

　　6、银花栀子茶

　　主要适用症状：痘痘问题、浅眠。

　　材料：金银花、栀子各3克。

　　功效：金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子镇静除烦、清肝泻火。

　　7、苦瓜炒白果

　　冬天里适当吃“苦”可以降心火。

　　做法：

　　1）选苦瓜1-2个、白果20颗。白果洗净，苦瓜洗净切丁；

　　2）苦瓜、白果放在开水中稍泡一下，马上捞出备用；

　　3）炒锅上加少许油，放入白果、苦瓜及调味料炒熟，用淀粉勾芡上碟。

　　但需要注意的是，白果一次食用不宜过多，每人不宜吃多于10颗。

　　8、香蕉

　　一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

　　对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

　　若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

　　温馨健康提示

　　所以冬天为避免上火而引发脸上长痘等一系列不良症状，要合理安排饮食，不要吃冷、辛辣刺激食品；并且注意睡眠质量，保持良好的生活习惯。

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