最适合春分养生吃的食物有哪些

最适合春分养生吃的食物有哪些

　　红枣

　　春天体力消耗比冬天要大，需要多增加热量，但是这时脾胃偏弱，消化比较差，因此不适合吃油腻的肉食。由甜食供应热量就最适合了。因此春分时节养生可以多吃红枣、蜂蜜等食物。

　　韭菜

　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。

　　春芽

　　春芽是春季当令的食物。在《黄帝内经》里记载，食岁谷。也就是说要吃时令食物。春天所有植物都发芽，因此可以吃春芽。比如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

　　樱桃

　　樱桃有“春果第一枝”的.美称。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富。樱桃铁含量尤其突出，是苹果铁含量的20倍以上，居水果首位。樱桃有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。但是樱桃容易上火，身体阴虚火旺的要少吃。

　　春笋

　　春笋有“素食第一品”的称号。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素，做法各异。

　　荠菜

　　荠菜是一常吃的野菜，又名鸡儿肠、鸡心菜、田边菊、红梗菜等。在荠菜中含有含草酸、酒石酸、苹果酸、延胡索酸、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及胡萝卜素和多种维生素等，荠菜酸有明显的止血作用。

　　蜂蜜

　　中医认为，蜂蜜入脾胃二经，有补中益气，润肠通便的作用。春季气候多变，容易感冒。而蜂蜜有多种矿物质、维生素，有清肺解毒的功效，还能增强免疫力，因此是春季最理想的滋补品。春分时节，每天饮用1-2汤匙蜂蜜，用温开水冲服，即可滋补身体。

　　灰灰菜

　　灰灰菜性味苦凉，有清热利湿、解毒的功效，对感冒发烧有良效。常吃灰灰菜，可以解油腻，防止肉食引起的血脂高和肥胖。

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