运动减肥有哪些注意事项

运动减肥有哪些注意事项

　　随着生活水平的提高，人们的餐桌变得丰富起来，体重也开始“丰满”起来了，肥胖就成为现今人们面临的一个亟待解决的问题了，于是很多人都开始参与到了“减肥大战”中，面对各种各样的'减肥方法，在减肥的过程中需要注意哪些问题呢？

　　1、做足准备运动。女性减肥运动瘦身要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

　　2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　3、多饮水。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

　　4、女性运动瘦身运动不宜大汗淋漓。在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。

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