瑜伽运动减肥的注意事项

　　瑜伽减肥注意事项：

　　1、瑜伽应保持空腹状态练习。最佳时间是饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习。练习过程也不要进食或喝水，而相对于热瑜伽，由于练习过程会大量排汗，水分流失过多，所以练习中可小口啜饮补水。

　　2、但是，在练习瑜伽前一小时可以吃少量流质食物或饮料。练习时也可以喝一点清水帮助排出体内毒素，而在练习结束后1小时，进食为佳。而且最好吃一些天然食品，避免一些油腻和重口味的食物。练习瑜伽后饭量减少、排气或排便增加都属于正常现象。

　　3、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的`边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。

　　注意在做瑜伽的时候，一定要注意上述提到的一些事项，以免对身体造成影响，导致减肥出现反效果。此外，我们一定要坚持每天花一点时间做瑜伽，而不是你想做就做，不想做距不做，这样是达不到减肥的目的的。

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