韩式瘦身食谱让你轻松拥有韩式美丽 ,韩国食谱

　　韩国的不仅相貌好，而且身材也很不错。这是因为，她们的饮食十分的健康。今天，就跟着小编来看看韩国都是吃什么来减肥瘦身的。让你的身材也能保持得特别苗条，效果堪比塑形手术。

　　韩国不但皮肤好，身材也保持得特别苗条，而它们的饮食也十分值得我们去学习，因为想要减肥的话，绝对是和每天所吃的食物分不开的。所以我们就一起来看一看有哪些美味的韩式瘦身汤粥吧。

　　一，韩式豆腐汤锅

　　韩式豆腐汤锅香辣美味又营养，既能提供很好的饱腹感，同时热量又很低，辣椒可以刺激身体的血液循环，和豆腐一起帮助我们减肥瘦身。

　　1，预备的材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜和黄酱。

　　2，首先把豆腐和油豆腐切块，辣白菜切片，葱姜切末。

　　3，金针菇和香菇洗干净，然后把豆腐放入沸水中焯一下出锅，沥干水分。

　　4，锅内倒入少许的植物油，下葱姜末爆香，然后放入辣白菜翻炒。

　　5，炒香之后放入适量的，加入辣椒酱和黄酱开始熬煮，水烧沸之后，放入油豆腐、金针菇和香菇。

　　6，熬煮几分钟之后再放入豆腐，消化熬煮五分钟，放入鸡精、香油，撒上葱末即可。

　　二，韩式鸡汤粥

　　韩式鸡汤粥香浓又美味，吃上一小碗就有很强的饱足感，而且营养十分的丰富，每天早餐吃一碗，可以帮助我们补充能量，同时控制食欲，很快就能看到减肥的效果。

　　1，预备材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖和大葱以及青辣椒。

　　2，鸡大腿肉洗净，然后放入锅中，加两瓣蒜，倒入熬煮。水开之后把浮末撇去，加入所有的调料转成小火炖四十分钟。

　　3，鸡肉炖出香味之后放入淘洗干净的大米，煮烂后放入适量的食盐调味。接着把鸡肉捞出来。

　　4，在锅内打入两颗鸡蛋和粥融合，再撒入少许的葱花搅拌均匀就可以出锅了。鸡肉凉拌或者是蘸酱搭配瘦身粥也非常合适。

　　三，韩式辣鱼蛤蜊汤

　　韩式海鲜汤的味道香辣鲜美，特别符合我们的胃口，同时能够增强身体的血液循环，加速脂肪的分解。而且热量也很低。

　　1，预备的材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱和白酒。

　　2，石斑鱼清理干净，切段；蛤蜊洗净，在水中浸泡一段时间、所有蔬菜洗净切丝。

　　3，锅内倒入适量的，放入黄酱、辣椒粉和白萝卜丝熬煮，水沸之后再放入石斑鱼和蛤蜊。

　　4，把所有的调料加入，熬煮一段时间之后再把所有的蔬菜放入锅内，出锅前品尝一下味道即可。

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　　（编辑：多多）