产后坐月子最适合吃什么蔬菜水果？ ,坐月子

　　中国的习俗女人在生孩子之后都要坐月子，一般情况是坐一个月哦。以前老人家说产后坐月子不能吃蔬菜及水果，可现在的医生却让产妇多吃蔬菜以及水果，因为产后蔬菜水果可以预防孕妇便秘哟。那坐月子能吃什么蔬菜或者水果呢?产后吃蔬菜一定要新鲜;要富含维生素，矿物质，以补充妈妈及宝宝的需要;要富含纤维素，润肠通便，可防止妈妈便秘。适宜吃的蔬菜有很多，只要不属于上述避免摄入的那三类就可以了。妈妈吃蔬菜种类要丰富，经常更换;摄入量也要适当，蔬菜水果每天吃500～1000克。

　　坐月子最好避免吃以下食物：

　　1，辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，这些可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

　　2，富含植物酸的蔬菜，如竹笋，菠菜等，会影响钙，铁，锌等微量元素的吸收。

　　3，寒凉性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。

　　再来看看这些经验妈妈是怎么坐的月子吧！

　　月朋妈：我月子里什么水果都吃过。苹果，桃，香瓜，西瓜，梨，香蕉，葡萄。我现在也很好啊，恢复得也很好。只有一点，进冰箱的水果不能吃。也不用煮。适量就好。蔬菜是一定要吃，天天肉肉肉的没人吃得下。而且蔬菜营养高，维生素多半靠它。

　　米兰妈：吃水果最好是煮一下，可以吃山揸煮红糖水，有收宫止恶露之功效，可惜我坐月子的时候没有山揸，只吃了苹果煮水

　　东东妈：水果是可以吃的哦!!不然容易便秘的!绿色蔬菜也要多吃不能一味吃好东西的。

　　（责任编辑：方徽雯）

　　输卵管造影怎样才能怀孕怀孕初期症状龙宝宝起名生男生女早知道如何补肾吃什么补血2013蛇宝宝起名大全禽流感内分泌失调怎么调理处女膜泰国人妖宝宝便秘怎么办头痛呕吐多尿便秘鼻塞流鼻涕糖尿病的症状乙肝的症状湿疹的症状中医养生腹痛发热中药痛经湿疣治疗胆固醇