怎么才能保证宝宝钙不缺失

怎么才能保证宝宝钙不缺失

　　多食含钙丰硕的食品。宝宝处于生长发育期，对钙的需要量比成人多。母乳是自然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收，所以提倡母乳喂养。哺乳期的妈妈应多食含钙丰硕的食品，这样可进步母乳的含钙量。对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，而且吸收率也高。另外，蔬菜﹑生果也含少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰硕的食品，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。

　　维生素D不可过量增补。维生素D具有生物活性，可以促进钙质的吸收，因此在给宝宝补钙的同时，应适量增补维生素D，但它不是营养品，不可过量。否则，会使体内维生素D蓄积过多，泛起中毒症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

　　晒太阳能够匡助补钙。宝宝皮肤内储存的7—脱氢胆固醇，经由光化学作用可转化为维生素D，从而促进钙的吸收利用。且经由阳光照射体内合成的'维生素D是最安全的，不会导致过量。在炎热的夏季要防晒伤宝宝。

　　科学食用按捺钙吸收的食品。有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收。家长在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。

　　钙剂要选安全高吸收的。宝宝的肠胃还相对弱小，对营养的吸收也有限，因此在选择钙剂上，要选择一些安全易吸收的钙剂。最好是选择一些钙源纯净，且含有维生素D的钙片，钙剂中的维生素D能有效促进宝宝对钙成份的吸收，如体恒健牌钙之缘片。另外，钙剂不应与油脂类食品同食，不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。

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