世界视觉日谈为宝宝护眼的方法

世界视觉日谈为宝宝护眼的方法

　　什么是危害宝宝眼睛的祸首？

　　生活中很多家长已经注意到要保护孩子视力了，但是，你知道怎样做才能正确有效的保护宝宝视力么？我们先来问个问题，你觉得日常生活中以下哪些物质会对孩子眼睛健康有害？选项有：a、紫外线；b、红外线；c、电视/电脑辐射；d、过分强烈的阳光；e、蓝光；f、其他。

　　这道题，应该有一大半的妈妈都会做错吧！生活中大多数家长认为，紫外线和红外线是危害宝宝视力的祸首。其实，据专家解释，通常紫外线和红外线通常都会被角膜和晶体吸收，一般不会接触视网膜的，反而大家忽略的蓝光才是最大的伤害，这是为什么呢？

　　首先我们来解释一下是什么是蓝光。蓝光其实是一种可以损害宝宝视力的高能量可见光，闪光灯、浴霸、阳光等都含有蓝光。蓝光普遍存在于我们的日常生活和工作的所有光源当中，各类现代平板显示器、TFT薄膜屏幕、LED、荧光灯、液晶显示器等各种新型人造光源发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，这些短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。

　　专家指出，蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射甚至会损伤视觉细胞。如果黄斑区长期接触蓝光，会增加年老时眼睛出现黄斑病变的风险，甚至有可能造成视力永久受损。

　　作为父母尤其需要注意的是，人眼的晶状体会随着年纪增长而慢慢变黄，而黄化过程有助过滤蓝光。但是，由于婴幼儿晶状体非常清澈，所以无法像成年人一样对蓝光进行有效过滤。

　　保护宝宝眼睛的五大行动

　　一、0～6岁·健康基础

　　宝宝出生后到幼儿期间，眼睛及视觉是以渐进的方式持续发育的，通常宝宝的视力到6岁才能达到成人的水平。6岁前的许多眼睛疾病，都是可以矫正并恢复到原来的.状态，因此在宝宝0～6岁的阶段，应该多注意宝宝眼睛的发展状态。

　　二、视力好·学习佳

　　人的大脑在出生的第一年里可以成长到80%，特别是前6个月，眼睛快速发育，视觉也快速发展。宝宝的学习非常依赖感官，所以当宝宝凭借视觉建立物体、空间的概念后，才能进一步发展抽象概念。而视觉发展不佳，除了影响学习效果外，也会让宝宝没有安全感。

　　三、避免蓝光·降低病变

　　蓝光是宝宝眼睛的隐形杀手之一，因为它是一种肉眼无法分辨的光谱。暴露于过度的蓝光下会使眼睛受伤害，特别是会引起黄斑部病变。很多人都知道紫外线会损害眼睛，但紫外线伤害的只有角膜和水晶体，因为紫外线不能穿透这两者进行深入的危害，但蓝光却能够穿透水晶体，直达黄斑部。

　　四、年纪越小·越要护眼

　　由于初生婴儿与幼儿的水晶体是完全透明的，蓝光穿透水晶体到达视网膜的比例比较高，所以初生婴儿与幼儿的眼睛最易受到蓝光的伤害。但随着年龄增长，水晶体会逐渐变黄，而黄色可以阻隔和过滤蓝光，因此相较于成人来说，婴幼儿眼睛受到蓝光穿透水晶体而到达视网膜的比例，较成人高出4倍之多。

　　五、保健之道·均衡饮食

　　均衡的饮食摄取，也能够有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害。母乳中含有许多天然的叶黄素，因此用母乳哺乳新生婴儿，也能够有效帮宝宝摄取到最天然与足够的叶黄素营养，避免蓝光对眼睛造成的伤害。

　　许多研究已经证实，叶黄素可以吸收、过滤黄斑部的蓝光，避免视网膜受到伤害。由于人体无法自行合成叶黄素，必须从食物中摄取，因此建议多食用深绿色蔬菜。

　　常见蔬菜及水果中叶黄素的含量

　　高含量：菠菜

　　中含量：青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米

　　低含量：绿豆、胡萝卜、青椒、芹菜

　　tips: 成年人抵抗蓝光的危害可以这样做

　　1、每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有效果。

　　2、有些老年人平时需要戴老花镜来读书看报，但某天突然发现自己不用戴老花镜也能看得很清楚时，千万别掉以轻心，因为老年白内障初发病时，晶状体凸度会增加，相当于眼睛自动增加了老花镜的度数。

　　3、户外旅游，滑雪等高强光环境下配戴防蓝光眼镜或太阳镜有效阻挡紫外线和蓝光的伤害。

　　4、多吃一些眼睛有益的食物，比如多食用含有玉米黄质和叶黄素的蔬菜、水果。

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