为什么减脂运动要以慢速度和稳定节奏为宜

为什么减脂运动要以慢速度和稳定节奏为宜

　　减脂运动还要以慢速度和稳定节奏为宜。可能你会问为什么?

　　人体肌肉是有许多肌纤维组成

　　1、白肌纤维

　　颜色较白，横断面较粗，进行收缩时的速度快，所以又叫快肌纤维。

　　白肌纤维力量大，但容易疲劳。在运动时，如用最大肌力的50%-80%的力量进行快速锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，肌肉群容易发达粗壮。

　　我们看到短跑运动员下肢都是很粗壮，这与他们快速的爆发力训练、充分锻炼白肌纤维有关。

　　2、红肌纤维

　　颜色呈红色，肌纤维较细，周围毛细血管比较丰富，进行收缩时的速度慢，所以又叫慢肌纤维。

　　红肌纤维力量小，但不易疲劳。在运动时，如用最大肌力的`50%以下的力量进行慢速度锻炼，得到锻炼的主要是红肌纤维。

　　由于红肌纤维周围毛细血管比较丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。我们看到长跑运动员的下肢都较修长，这与他们长时间的耐力训练和充分锻炼红肌纤维有关

　　所以，减脂必须通过低中强度、长时间(45-60分钟)、慢速度(稳定节奏)才能收到好的效果

　　人体并不是运动哪个部分，就减哪的脂肪，而是运动身体任何部位都能起到全身减脂作用。

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