不同体质的瑜珈练习方法

不同体质的瑜珈练习方法

　　瑜伽练习，非同一般的体育锻炼，下面小编给大家介绍不同体质的瑜珈练习方法，一起来看看吧!

　　一、水性体质

　　这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。

　　瑜伽养生方法：

　　1，心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。

　　2，饮食调养：饮食调养多食壮阳食品，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。

　　3，选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，根据体力承受可适当加大动量等。

　　二、火性体质

　　这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。

　　瑜伽养生方法：

　　1，精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。

　　2，饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。

　　3，选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。

　　三、地性体质

　　凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

　　瑜伽养生方法：

　　1，选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的'动态练习，是有助气血运行的最佳选择。

　　2，饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品。

　　3，意识调整：保持瑜伽的意念，多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。

　　四、风性体质

　　形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

　　瑜伽养生方法：

　　1，环境调摄：多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

　　2，饮食调节：应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

　　3，选择瑜伽练习：坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习活动量应逐渐增强动量。

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