一周岁宝宝食谱如何安排

一周岁宝宝食谱如何安排

　　导语：一周岁宝宝已经能安静的`享受自己的辅食了哦，不过他们的肠胃还是比较脆弱的，所以还是需要给宝宝吃点容易消化的食物，那一周岁宝宝食谱如何安排呢?下面就随小编一起去看看吧!

　　【方案一】

　　主食：母乳及其他(稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、面片、烂面条等)

　　餐次及用量：

　　母乳上午6时、晚10时各1次

　　上午10时，稠粥或菜肉粥1小碗，菜泥3～4汤匙，鸡蛋0.5个

　　下午2时，牛奶、豆浆或豆腐脑等，100克/次

　　晚6时，面片或烂面条1小碗

　　辅助食物：

　　1、水、果汁、水果泥等，任选1种，120 克/次，上午10时

　　2、浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次

　　3、各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等，适量，下午6时

　　4、蛋类及其制品，可在上午6时添加，鸡蛋用0.5个即可

　　【方案二】

　　主要食物：粥、面条(面片)、软饭

　　辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)

　　餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次

　　上午：

　　6:00 母乳喂哺10～20分钟/配方奶200毫升;

　　8:00 喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片;

　　10:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块;

　　12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30～60克;

　　下午：

　　14:00 喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个;

　　16:00 喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升;

　　18:00 喂面条/面片一小碗，豆制品/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升;

　　夜间：

　　20:00 喂磨牙食品/小点心若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升;

　　22:00 喂母乳10～20分钟/配方奶200毫升;

　　备注：鱼肝油每天1次，每次400μ

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