怎样培养宝宝好的睡眠习惯

怎样培养宝宝好的睡眠习惯

　　宝宝一日2／3一1／2的时间是在睡眠中度过的。通过睡眠，宝宝的身体，尤其是尚未发育成熟的神经系统，得到休息与调整。养成良好的`睡眠习惯可使小儿终生受益。

　　(1)入睡前准备

　　①每次睡前应洗脸、洗手，喂些白开水漱口。晚上入睡前应洗屁股、洗脚，出牙的宝宝还要刷牙，养成晚睡前洗漱的习惯。

　　②每次睡前应少喂或不喂水，以免因小便影响睡眠质量。睡前要常规把尿，夜间定时把尿。较大宝宝睡前不给甜食，以保持口腔清洁，并改掉夜间吃奶的习惯。

　　③每天应在同一时间上床睡觉，长此以往形成按时入睡的条件反射。

　　(2)入睡时注意事项

　　①入睡时不拍、不摇、不哄、不抱、不唱催眠曲、不讲故事。手里不要拿着玩具或其它物品，更不能嘴里叼着毛巾、假奶头、手等入睡。要培养小儿自然入睡的习惯。如果出现上述不良行为，应该及时纠正。

　　②睡眠姿势以右侧卧位为宜，这样既可减少对心脏的压迫，当奶水溢出时也不致呛奶。睡长了还可适当变换体位如俯卧、仰卧等。

　　③睡眠时室内空气要新鲜，室温适中，被褥柔软，厚薄适宜。宝宝应换上宽松、柔软的衣服，使其全身得到放松，睡得舒服。

　　④白天和夜间的睡眠时间应掌握好，养成按时入睡、按时起床的习惯。不要任其自然，想睡到什么时候就什么时候，或睡醒后不起床，在床上玩儿，或该睡觉时不睡。到了该起床的时候，可通过把尿、放音乐等将宝宝叫醒。经过一段时间后，宝宝会定时自然醒来。

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