怎么才能培养宝宝良好的睡眠习惯

怎么才能培养宝宝良好的睡眠习惯

　　3个月时，孩子的一日生活逐渐形成规律。这里所说的生活规律包括吃、喝、拉、撒、睡。就睡而言，3个月孩子的睡眠和一两个月时吃饱了就睡的状态相比，醒的时间明显延长了。这时，培养良好的睡眠习惯十分必要。好的睡眠习惯指按时睡、自动入睡、睡得踏实；按时醒，醒后精神好。

　　要想孩子睡得好就要给他创造一个良好的睡眠环境。首先被褥要清洁、舒适，被褥薄厚要适合季节的特点。睡衣要选择纯棉、柔软、宽松的睡袍，长度要长过脚面，以睡着后手足温暖，不出汗为宜。室内空气应新鲜，流通，但不可有穿堂风，也不要有风直吹孩子。孩子睡觉时应拉上窗帘，关上大灯，不要让室内光线太亮，以免因光线太强而影响孩子入眠。孩子睡觉时电视、收音机音量应调小，大人的说话声音要放轻些；当然也不必寂静无声，以免孩子对声音过于敏感，稍有响动即惊醒。

　　其次要保证定时作息。睡前可有一些准备程序。睡前一个多小时应喂饱孩子，喂奶后过半个多小时给孩子洗澡、换睡衣。冬天不能坚持每天洗澡也应在睡前洗脸、洗脚、洗屁股。洗后应立即上床，可以念点儿歌，低声唱催眠曲，但不可上床后再和孩子玩游戏，不能让孩子在洗澡后再兴奋起来。哄孩子睡觉不要抱着又摇又晃、又拍又唱。这种被抱着哄入睡的`孩子很难形成自动入睡的习惯。

　　孩子的睡眠姿势不必强求一致，应以他感到舒适为宜。3个月孩子即使俯卧只要不用枕头，被褥不太软，孩子头偏向一侧、双手处于头两侧可活动的位置一般都不会出意外。只要孩子喜欢俯卧位且能睡得踏实，你可以任由他俯卧睡。

　　3个月孩子刚入睡时头上有汗，这一般是由于植物神经功能尚不完善造成的，并不是代表孩子有佝偻病，只需擦干即可。

　　有的孩子夜间不好好睡觉是因为白天活动太少了。增加孩子白天的户外活动时间和被动操的运动量往往可见成效。

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