孕妇吃什么水果比较好呢

孕妇吃什么水果比较好呢

　　导语：孕妇是女生的最大的转折点，但是在这期间孕妇可以吃什么水果呢，小编帮你收集下吧。

　　苹果

　　俗话说，每天一苹果，疾病远离我。苹果是孕妇在冬季的首选苹果。苹果含有锌、铁等微量元素，还含有多种维生素和碳水化合物等，多吃苹果可刺激肠道蠕动，带皮吃苹果可预防孕妇便秘或腹泻，防止孕期过度肥胖，其中的细纤维还有利于胎儿大脑皮层的发育，帮助胎儿后天记忆力的形成，所以苹果又有”记忆果“的美称。

　　另外，每天吃一个苹果，有助于改善孕期贫血，还兼具美容的效果，爱美的准妈妈们不要轻易错过了。在孕早期吃苹果还可缓解孕吐，对因为孕期反应引起的恶心、食欲不振等都有不错的缓解效果。

　　梨

　　冬天气候干燥，孕妇容易患上咳嗽，这个时候可以吃一些梨来缓解。梨性甘、寒，微酸，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等作用，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。但梨性寒凉，在冬天孕妇可以选择吃炖熟的梨，能够防止口干唇燥，保护嗓子，另外梨含有丰富的糖分和维生素，有助于消化，起到保肝的作用，能预防肺炎、肝炎和支气管炎等。具体做法可将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等。

　　但需要注意的是，梨性寒凉，对于那些脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人来说，不宜多食。

　　柑橘

　　冬天很多孕妇喜欢吃柑橘。因为柑橘特有的酸甜味道，可以刺激孕妇的`食欲。再者，柑橘中含有丰富的维生素A、维生素B1和维生素C，有利于铁的吸收，有开胃健脾的效果。

　　但是，柑橘虽然好吃，却不能吃太多，因为柑橘本身性温味甘，补阳益气，加上冬季天气干燥，孕妇吃柑橘过多容易上火，大大增加了患口腔炎、牙周炎、咽喉炎等疾病的几率。建议孕妇每天吃柑橘不要超过3个。

　　香蕉

　　香蕉的营养高，热量低，有清热润肠、降压防痔的功能。其中香蕉含有大量的维生素A，能促进生长，增强孕妇抵抗力，满足人体正常的生殖力和视力需要。孕妇每日吃一根香蕉，对预防便秘有良效。

　　秋梨

　　秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

　　柑橘

　　柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。

　　柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3 只，总重量控制在250克以内。

　　柠檬

　　柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。

　　柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

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