应让宝宝多吃点含钙高的一些食物 ,婴儿补钙

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  • 来源:少儿教育在线

导读:  在宝宝的成长过程中,其需要的量比较大,所以,从营养学角度来讲,豆制品、海产品、禽类食物中含有丰富且易被吸收的钙质,能够满足宝宝身体快速增高所需要的钙质。......

  在宝宝的成长过程中,其需要的钙量比较大,所以,从营养学角度来讲,豆制品、海产品、禽蛋类食物中含有丰富且易被吸收的钙质,能够满足宝宝身体快速增高所需要的钙质。

  牛奶补钙的首选饮品,每500克牛奶中含钙600毫克,还富含多种乳酸、氨基酸和矿物质,这些物质能够促进钙被人体吸收和消化。所以,最好每天保证宝宝250克的牛奶摄入量,以补充钙。

  蔬菜中的雪里蕻、菜、芹菜每500克含有100~230毫克的钙,这些蔬菜可以合理地与其他食品搭配,促进钙的吸收。豆制品属于高蛋白食物,也含有丰富的钙,其中500克豆浆中含钙120毫克;豆腐的含钙量就更高了,150克中就含500毫克钙,所以豆制品也可作为补钙的首选食品。

  另外,动物骨头也是补钙的良品。同时,维生素D能够促进钙的吸收,所以也要食用一些富含维生素D的食品,此外还要经常带宝宝到户外晒晒太阳

  (责任编辑:杜丽华)

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