吃五谷杂粮做月子瘦妈妈 ,产妇坐月子吃鸽子好吗

　　传统而言，新妈妈由于刚生了孩子身体虚弱，在月子里要各种补身食材，然而在大量各种营养的同时，也很容易发胖。日前记者在采访月子专家钟宇富时了解到，老广们在月子里可多五谷杂粮，少吃猪脚姜，摄取丰富的谷物精华，可避免在月子里过度肥胖。

　　坐月子吃面食和米饭易发胖

　　广禾堂的月子专家钟宇富告诉记者，现在产妇在坐月子期间都是以面食或是大米为主，由于新妈妈在月子里少活动，吃面食和大米饭都较容易囤积热量。钟宇富产妇在月子里多吃五谷饭，糙米饭、黄豆薏仁饭以及紫米粥等五谷杂粮，既能营养，也更容易有饱腹感，避免过度长胖。

　　另外，现在坐月子的新妈妈应该防秋燥，产妇可以多吃白色的食材，如山药、银耳、薏仁、白扁豆、白菜、卷心菜等，另外入冬时节还应该适量补充黑色食材。

　　老广坐月子吃猪脚姜应适量

　　老广在月子期间爱吃猪脚姜，猪脚姜适量食用能补身健体。但大量食用容易使新妈妈囤积大量的脂肪，对产后的身材恢复有影响。因此广州的新妈妈们可以选择一些低三高的食物。

　　新妈妈在坐月子期间，适量的摄取蔬菜必不可少。老广新妈妈们吃的蔬菜大多以菜心和芥兰为主。月子里摄取青菜时尽量切碎，这样更好消化易吸收。老广在月子里的补汤总是少不了炖鸽子，但由于飞禽携带的细菌较多，且鸽子汤会让部分产妇回奶，月子里的食材应该以鸡和排骨为主。

　　(本文来源：新华网)