秋季怀孕有利于母婴健康 ,吃叶酸能帮助怀孕不

　　秋季孕妈放心出游没问题秋季是一个适合怀孕的季节，因为孕妈妈在怀孕初期不容易受到各种疾病影响。孕妈妈如果在春季怀孕会容易患上流感，夏季怀孕又容易得空调病，冬季怀孕又会容易着凉，这样不仅仅是孕妈妈，还有肚子里的胎宝宝。而孕妈妈在秋季怀孕，胎宝宝在肚子里就会有一个安定的发育。而且孕妈妈们可以在秋季放松心情出游，不用担心太多。

　　孕妈妈在秋季出游，不代表只能在自家附近的公园，还是可以选择一些较方便、安全的旅游景点作定点旅游。不过，孕妈妈在旅行前也要确认自己的身体状况，特别是选择国庆长假出国旅游的孕妈妈，更要做好事前功课。有些航空公司对于怀孕36周以上的孕妈妈乘坐飞机也有一定的，因为这个时期还有诸如破水、见红等早产的。

　　毕竟是带着个胎宝宝出游，孕妈咪的出游方式也是必须好好斟酌的。孕妈妈出游最好不要跟随旅行团，旅行团一般行程安排比较紧，常常赶景点，走马观花往往造成孕妈咪比较劳累。而且从一个城市赶到另一个城市，在车上度过大半时光的旅游团，似乎对于孕妈妈来说像是。

　　而小编准爸爸和孕妈妈进行自助游，因为行程可以自己安排。准爸爸可以安排好适合孕妈咪的行程。行程尽量安排得宽松一点，孕妈咪的休息睡眠，不要打断原有的规律。在旅途中可以根据自己的实际情况随时调整行程计划，觉得好的地方也可以多呆一些时间，非常方便。而且自助游事先的功课也能加深对目的地的印象，使整个旅程更加富有意义。

　　秋季丰富瓜果任你吃秋季怀孕，对于嘴馋的孕妈妈来说简直是一种幸福。因为秋季是丰收的季节，各种各样的新鲜蔬菜瓜果陆续上市。其中，有很多瓜果都能帮助孕妈妈补充叶酸。

　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以孕妈妈真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50％～70％；煲汤等烹饪方使食物中的叶酸损失50％～95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、元素片。

　　平时，孕妈妈可以多吃新鲜的水果，如橘子、草莓、樱桃等。但小编提醒一下，孕妈妈应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，少量即可。

　　秋季孕妈睡好没烦恼所谓春困秋乏，孕妈妈睡眠不好众所周知。因此，孕妈妈在秋天必须有充足睡眠时间，这样才能胎儿发育。很多孕妈妈认为睡眠时间长就能睡眠质量。其实不是的。

　　小编认为，孕妈妈的睡眠时间是没有具体标准的，只要孕妈妈不感到劳累就好，当然至少要8个小时以上了。孕妈妈睡眠时间的长短并不是关键，主要是睡眠的质量，如果睡眠时间短一些，但感觉精力充沛，那也是没有问题的。如果你感觉身体很困倦，应该多睡。有的孕妇甚至需要睡上10个小时，比如有妊娠高血压综合征或有先兆早产、胎儿宫内生长迟缓的孕妇，应适当增加睡眠时间。

　　虽然孕妈妈怀孕期间容易睡眠质量差，但是秋季没有夏天的酷热难耐，也没有冬天的寒冷刺骨。而且秋季晚上睡眠不用开空调，温度刚刚好，孕妈妈们能够得到很好的休息。在家里，孕妈妈最好经常打开窗户，让空气对流，还可以感受暖和的秋风。秋季怀孕，孕妈妈的睡眠质量是可以的，而且还能保持一个良好的状态。这样就可以轻松迎接新生命的到来。