孕前三个月饮食应该注意什么 ,怀孕前三个月的饮食

　　由于妊娠期间不能采用节食减肥措施，并且要胎儿的正常发育。因此肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，以达到或接近妇女的理想体重，提高身体健康水平与适应能力。

　　孕前饮食注意事项一：女性在孕前3个月就应该开始补充叶酸

　　叶酸是胚胎神经系统的营养素，如果缺乏可能造成神经管畸形。

　　孕前饮食注意事项二：夫妻二人在孕前的3个月戒烟戒酒

　　香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都害作用。所以夫妇都应该戒烟戒酒以精子和卵子的质量。孕前3-6个月不要吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可影响孕妇的消化功能，造成消化不良，便秘或者痔疮。而且会影响胎儿从母体吸收营养。

　　孕前饮食注意事项三：在怀孕前不要过量使用高糖食物

　　大量高糖食物可能引起糖代谢紊乱，孕妇在孕期容易出现孕期糖尿病，孕期糖尿病可影响胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。

　　孕前饮食注意事项四：孕前3个月夫妻要慎用药物

　　尤其是抗生素类的感冒药，在大夫开药方之前应告之有怀孕的打算。一些避孕的药物在孕前3个月也应该停掉，避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。

　　孕前饮食注意事项五：少的食物

　　火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

　　孕前饮食注意事项六：以下的食物可以适当多吃很有利于健康

　　畜禽血、海带、春韭(孕妇慎用韭菜)、海鱼、豆芽、鲜果和鲜菜汁。

　　孕前准备在饮食上得多下些功夫，孕妇为了能优生，夫妻双方都要注意孕前饮食注意事项，通过合理的调整，就能拥有一个健康可爱的宝宝。

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