孕妇夏季食谱：美味爽口的凉拌食谱 ,孕妇食谱

　　适合准妈咪的凉拌食谱。

　　凉拌芹菜叶

　　材料芹菜叶200克、豆腐干40克。

　　调料盐、白糖、香油、酱油各适量。

　　做法

　　1。将芹菜叶洗净，焯水，过凉，沥水，剁细末，撒上盐拌匀；豆腐干焯水，捞出，切小丁，备用。

　　2。将芹菜叶末放入盘中，撒上豆腐干丁，加入白糖、香油、酱油，拌匀即可。

　　温馨小提示

　　芹菜叶含有挥发性物质，能增强孕妇的食欲；芹菜叶中含有胡萝卜素，孕妇食用后可以安然入睡。

　　凉拌茄条

　　材料茄子250克。

　　调料盐、醋、鸡精、香油、大蒜、芝麻酱各适量。

　　做法

　　1。将茄子洗净，去蒂，切四瓣，放入锅中蒸烂，取出凉透后，切成粗条，放在盘内；大蒜去皮，放入臼中加盐捣成蒜泥，备用。

　　2。将芝麻酱、蒜泥、醋、香油、鸡精、盐一同调和成糊，倒在茄子上即可。

　　凉拌素什锦

　　材料香菇、口蘑、胡萝卜、西蓝花、番茄、玉米笋、荸荠各100克。

　　调料香油、盐、生抽、白糖各适量。

　　做法

　　1。将胡萝卜洗净，切段，焯水；香菇、口蘑、番茄、玉米笋分别洗净，切片，焯水；荸荠洗净，去皮，切片，焯水；西蓝花洗净，掰朵，焯水，备用。

　　2。将香菇、口蘑、胡萝卜、西蓝花、番茄、玉米笋、荸荠放入盆中，倒入香油、盐、生抽、白糖拌匀即可。

　　（责任编辑：杜丽华）