1岁宝宝食谱：1岁宝宝粥类食谱 ,叶酸的作用

　　蕉薯润肠粥是一款有助增强宝宝代谢的美食。松仁雪花粥这道幼儿食谱不仅美观，而且粥品食材丰富，又加入了中药材柏子仁，柏子仁有润肠通便的功效，还有增强记忆的作用，加上松仁、红枣等，不仅开胃增进食欲，还能帮助儿童脑部发育，最适合成长期的宝宝们食用。

　　1岁宝宝食谱：蕉薯润肠粥

　　食物原料：

　　香蕉50克，红薯50克，花生仁10粒，糯米30克。

　　制作方法：

　　把香蕉和红薯切成小块，花生仁碾碎，和糯米一同煮成烂粥即可。

　　营养经：

　　功效：润肠通便。

　　小提示：这款粥可以帮助改善宝贝习惯性便秘。

　　1岁宝宝食谱：松仁雪花粥

　　食物原料：

　　松仁15克，红枣6克，柏子仁15克，糯米100克，蛋清1个，冰糖适量

　　制作方法：

　　1、松仁、红枣分别用清水洗净，柏子仁用纱布袋包起来，蛋清打散备用；

　　2、糯米洗净泡2小时，和松仁、红枣、柏子仁一起放入锅中，加入1000毫升水，熬煮成粥状，取出柏子仁袋后，加入冰糖拌至溶化，再将打散的蛋清淋入，搅拌均匀即可。

　　营养经：

　　松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能。因其含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润滑大肠而通便、缓泻且不伤正气。

　　（责任编辑：方徽雯）