准妈妈该如何测量基础体温

准妈妈该如何测量基础体温

　　通常女性生理周期主要分为4个周期：

　　月经期(第1-7天)

　　滤泡期(排卵期前一周，即第7-13天)

　　黄体前期(排卵后一周，即第14-20天)

　　黄体后期(月经前一周，即第14-20天)。

　　要了解是处于哪一个时期，只要测量基础体温就可以知道了。

　　在正常情况下，妇女在排卵前的基础体温较低，排卵后升高。因为，当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的'体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。

　　因此当体温由低升高后(升高0.3摄氏度以上)表示排卵已经完成。

　　测量方法是：每日早晨睡醒后不要讲话，不活动，不起床，立刻测量口腔(或肛门、腋下)体温3分钟以上。把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看出月经前半期体温较低，月经后半期体温上升。

　　在体温记录表上体温由低到高的那日即排卵日。如遇到感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温。

　　通常，女性的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。以排卵日为界从月经来潮日至排卵日，低温期约持续两周;从排卵日至下一个月经来潮日体温升高0.3-0.5℃，高温期也约持续两周。

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