如何科学安排宝宝的睡眠

如何科学安排宝宝的睡眠

　　通常情况下，婴儿晚上睡觉很不好，总是半夜哭，闭着眼睛哭，每隔几天就要哭一次，一哭就是一个多小时，哭声很大，嗓子都哭哑了。这种困扰可能长达5年以上，大多数宝宝都有，只是轻重程度和你的忍耐度不同。

　　睡眠困扰与宝宝的性别、家中经济条件无关联，据专家指出，若排除家中睡眠环境因素，与宝宝自身的生理状况，亲子之间互动不良(以不睡觉来反抗你)有密切关系。某些研究报告显示，独身子女有睡眠困扰的比例较高;幼教工作者指出，宝宝的睡眠品质与先天气质有一定程度的关系。

　　睡眠是一个生理过程，与醒时一样，依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠程度不是均匀一致的，而是深浅睡眠交替的过程，平均2-3个小时一个交替，每晚约有3-4个深浅睡眠交替的'周期。在深浅睡眠交替过程中，宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁现象。一般情况下，宝宝都能从浅睡眠自行调节进入深睡眠，而有的宝宝睡眠调节功能较差，容易从睡梦中惊醒;也有些宝宝调节功能比较好，整夜安稳地睡觉。

　　新生儿每天要睡20个小时左右，此后逐渐建立起睡眠的昼夜节律。5个月大的宝宝一般夜间可以睡8-10个小时，白天还要睡两觉。到了1岁左右，夜间睡眠时间大约为 10-12个小时，午觉约为2小时。但是，宝宝睡眠时间的长短因人而异，个体差异较大，所以，你大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。

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