父母帮助孩子解压的办法，包括——
减少对负面新闻的摄入，每天看一些积极的消息和故事；
多和朋友联系并交谈，获得更多支持；
不要过度沉浸于家庭琐事当中，善待自己，每天给自己留点放空和冥想的时间；
避免完美主义，给要做的事情设定优先等级，告诉自己“我没办法完成所有的事情”；
有机会多到大自然里走一走，哪怕在小区里多散散步，晒晒太阳，情绪也会得到安抚；
保证充足睡眠和营养摄入。
适当降低对孩子学业上的期待，其实反过来更加有助于缓解孩子的焦虑情绪，反而对他们更好地适应网课节奏，有着更加积极的作用。
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