痛风患者运动的注意事项

痛风患者运动的注意事项

　　1、可选择有氧运动

　　因为有氧运动通常强度较低，而且能够让身体慢慢适应运动，不易过度疲劳。比如，散步、低速跑、自行车、广场舞等都属于有氧运动，适合痛风患者进行。

　　2、少做无氧运动

　　人在进行无氧运动时，尿酸会有明显增高，同时，还会抑制肾脏对尿酸的排泄，这就让尿酸更高了。所以，痛风患者应少做无氧运动，以免加重病情。

　　3、注意运动频率

　　对于痛风患者来说，每天都可以进行 30 分钟以上的.有氧运动。至少也应保持在每周3~4次，如果一开始无法坚持，可以循序渐进，逐渐达到目标。

　　4、注意补充水分

　　痛风患者在运动过程中及运动后都应该注意补充水分，从而避免汗水蒸发使得尿液减少，从而能让血尿酸浓度提高，对病情不利。

　　5、饮食、药物配合

　　运动只是痛风治疗的一部分，同时还需要配合饮食控制、药物治疗。这样才能最大程度的避免痛风发作，缓解病情。

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