如何培养孩子的睡眠习惯

如何培养孩子的睡眠习惯

　　幼儿都有自己的脾性，想玩的时候，父母是怎么也哄不着的；而想睡的时候，父母是必须得哄着睡。但是幼儿的成长发育必须要以足够的睡眠为基础，所以父母在孩子年幼时就需要培养他们的睡眠习惯，并打好基础。

　　1.哄孩子睡觉是一种挑战

　　无论是两岁，还是二十二岁或者四十二岁，一个良好的夜间睡眠对于白天的生活是非常重要的。好的睡眠也是自己给自己充电的一种方式，毕竟可以让自己精力充沛一天。然而对于幼儿来说，在夜间好好休息是他们的敌人。还有一件事情是孩子们在睡前无法控制的，因为他们时刻都在发现那些让他们惊奇和兴奋的东西的。一般而言，幼儿比成人需要更多的睡眠时间，幼儿的睡眠程度往往又比成人轻。总之，这一系列的情况都导致了孩子得不到好的休息。所以想让孩子休息的好，确实是一个小小的挑战。

　　2.形成规律的睡眠时间

　　让幼儿持续保持好的睡眠就是让他们一直保持好这个睡眠规律。在大多数时候，小孩子很多习惯都是非常规律的，但睡眠除外。幼儿每天睡眠时间需要 11个小时到13个小时，这个睡眠时间还包括每天的午休时间。要通过让孩子按时上床并躺在那里来形成规律以确保孩子每天都有充足的`睡眠时间。

　　选择一个父母可以忍受的时间并确保孩子也可以在这个时间点睡觉。理想情况下，孩子在不超过15分钟的情况下就可以进入睡眠状态了。这也有助于孩子在一天的特定时间中睡觉。

　　3.不要和孩子争辩

　　当父母希望孩子上床睡觉而孩子又不愿意的话，一定要避免和孩子争辩或者是重新给他们的注意力定位，比如给孩子穿什么等等。如果父母把孩子放床上后，孩子在床上蹦个不停，父母可以和孩子沟通一下，让孩子不要太兴奋。

　　4.避免让孩子睡前亢奋

　　睡觉时间很重要，但是父母也需要孩子在床上睡觉。父母要确保一整天和孩子都是精神上和身体上都要有活动。适当的活动后父母要确保孩子是否累了，然后一旦睡觉时间到了就立刻让孩子睡觉。父母要记住选择的夜间活动要能安抚孩子而不是刺激孩子。在晚上也要避免给孩子喂食果汁或含糖份的零食，因为这些只会让孩子更加亢奋。睡觉前给孩子洗个澡，然后陪孩子看书，这些基本就可以提醒孩子是睡觉时间到了。

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