运动损伤导致的腰背痛的预防治疗原则

运动损伤导致的腰背痛的预防治疗原则

　　体育运动已成为人们生活中的重要组成部分，不少青少年也较早地投入专业训练中去，不适当的训练和缺乏有力的保护，导致的腰背痛比较常见。下面jy135小编为大家收集整理了运动损伤导致的腰背痛的预防治疗原则，希望能为大家提供帮助!

　　运动损伤导致的腰背痛的预防治疗原则

　　运动损伤的病理生理表现：

　　肌肉、肌腱、韧带的急性损伤及慢性劳损：损伤常发生在肌腱止点，故又称末端病，及肌肉肌腱交界处。常见的急性腰扭伤所涉及的部位和组织有，腰方肌横突止点、椎旁小裂肌、骶棘肌止点等处。慢性劳损则多发生在第三腰椎横突，棘间韧带，臀肌筋膜等处、小关节及关节囊，骶髂关节及韧带损伤等。

　　关节软骨损伤：主要是椎间盘突出，骨垢炎，小关节损伤，关节软骨损伤易促成局部关节的提早退变。

　　骨组织损伤：除少数是急性骨折外，多数是慢性损伤的疲劳骨折，如常见的椎弓崩裂就是人，就是运动损伤的典型病症。

　　预防治疗原则

　　⑴、大量的损伤是软组织牵拉伤及扭伤，主要是保守治疗。

　　⑵、软组织损伤应用冷敷或冷冻喷雾疗法，局部以弹性绷带包扎。稍重者可卧床休息，伤处冷敷。

　　⑶、加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。业余或职业运动员，可用按摩缓解肌肉痉挛，促进康复。辅助应用理疗。吸氧有助于肌肉恢复。

　　⑷、体育活动中可采取宽腰带、护膝、护肘等护具的使用，疼痛明显着可口服抗炎止痛药物或局部封闭治疗。急性期切忌热敷，拔火罐等，可导致渗出和肿胀的治疗手段。

　　⑸、个人体育锻炼，因个体条件不同，目标也应有区别;最好有专人指导，科学训练，避免不合理动作的损伤;体育活动前，"热身"准备要充分，活动后进行适当的拉伸;加强腰背肌的锻炼，锻炼时应循序渐进，适可而止，贵在坚持。

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　　损伤原因：

　　腰椎间盘突出是由于急性外伤、慢性劳损，外感风寒或腰椎退行改变，使得腰椎间盘膨出或髓核侧突，从而压迫神经根或脊髓。在体育运动中，发生腰椎间盘突出症的主要原因有：

　　运动前没有充分准备活动。

　　运动技术欠佳，造成腰部活动不当

　　腰部负荷较大的运动或训练中，缺乏腰部保护措施。

　　主要症状：

　　腰椎间盘突出患者一般会出现腰椎侧弯，由腰部向臀股部外侧，尤其是小腿部外侧及足部的放射性疼痛，患者感到十分痛苦。多数伤者先出现腰部疼痛，2~3个月后才出现腿疼或麻木。严重时，咳嗽、打喷嚏、刷牙或弯腰取物时，都可使症状加剧。卧床休息常能使疼痛减轻，患者常采用特殊的姿势以减轻疼痛。

　　伤后恢复：

　　一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取治疗，绝对禁止进行体育运动。如在卧硬板床休息时，配合牵引治疗，能加大椎间隙、使椎间盘产生负压，有利于突出的椎间盘回纳。在腰椎间盘突出症的急性发作缓慢期。

　　或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩戴宽腰带或腰围等保护措施。

　　腰背部筋膜炎

　　腰部为人体躯干链接下肢桥梁，负重量大，活动多，在运动中遭受外伤的机会多。腰部筋膜炎是腰部疼痛的主要原因。

　　损伤原因：

　　目前认为该病的发生于外伤、发烧等因素有关，该病一般都发生在急性扭转损伤后，治疗不彻底就急于投入运动中，另外，运动中出汗受凉也是重要原因之一，因此养成良好的运动习惯，避免运动后受凉也是预防腰背部筋膜炎的重要方法。

　　治疗方法：腰背部的治疗方法很多，可以分为一下几种：

　　按摩、针灸、理疗(热疗及超声波，拔火罐及水罐)。封闭，可以对痛点进行封闭注射。口服药物：如维生素E，消炎痛和芬必得等。

　　预防方法：加强核心肌肉训练：

　　进行山羊挺身、硬拉等力量训练，如腰背部已经出现微小损伤，训练中应更加注意，最好采用腰带保护带，以防损伤加重。