高温预警！暑期社会实践防中暑指南

1.若遇高温天气（气温≥38°C），建议暂停户外活动，预防中暑。

2.若遇雷雨、大风等极端恶劣天气，请暂停活动。

3.若遇特殊情况请及时向学校报备。

小编今天也“趁热”跟大家说说

暑期社会实践中高温天如何注意防暑

对症找“解药”

大热天出现头晕、呕吐等症状，就要当心中暑。通过症状，可判断中暑的严重程度，从而采取救治措施。

1.先兆中暑。高温时，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。此时必须多喝水，到阴凉处休息，一般症状可自行消除。

2.轻度中暑。除了恶心、呕吐等症状，如果出现体温＞38.5℃，心跳增快，则是轻度中暑，建议去医院治疗。

3.重度中暑。重度中暑时，整个身体机能都会出现问题，一般表现为高热、说胡话、昏迷，甚至肝肾功能异常、电解质紊乱，还可能引起猝死，此时应立刻拨打120。

打好“预防针”

1.少量多次补充水分。夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。

2.选择透气衣物。夏天户外活动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，避免湿度排不出去，对心脏造成较大压力。

3.注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1-2度的灼伤，并会发生中暑现象，紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

4.避免最热时段出行。夏季的清晨、傍晚太阳照射较弱，气温较为舒适，比较适宜户外活动。一天中的11点至15点左右，气温高紫外线强，容易中暑，尽量避免这个时间段安排户外活动。