儿童营养健康食谱 燕麦蛋奶粥+二米饭 ,儿童营养保健食谱

　　燕麦蛋奶粥

　　材料：燕麦片500克、鲜牛奶500克、鸡蛋3个。

　　调料：白糖适量。

　　做法

　　1.鸡蛋打入碗中，用筷子充分搅拌均匀。

　　2.锅中放入适量清水煮沸后，加入燕麦片煮熟。

　　3.再加入牛奶小火煮沸，淋入打好的鸡蛋液，搅拌均匀。

　　4.加入适量白糖，煮至白糖溶化即可。

　　饮食营养快线

　　燕麦片营养丰富，富含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙等，还有丰富的纤维素，与牛奶、鸡蛋同食，有助于孩子的生长发育和骨骼的健全。

　　二米饭

　　材料：大米、小米各200克。

　　调料：植物油适量。

　　做法

　　1.大米淘洗干净，放入清水中浸泡半小时:小米淘洗干净。

　　2.大米、小米放入电饭煲中，加入适量开水，滴入几滴植物油，按下煮饭按钮，焖煮。

　　3.待电饭煲自动跳闸后，不要立刻断电，再多焖10分钟。

　　饮食营养贴士

　　淘米不要用力揉搓，淘米的次数也不宜过多。以免流失米粒表层所含的B族维生素和矿物质等。

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