14日消脂减肥食谱 每天1道餐前白萝卜小菜 ,快乐改变减肥食谱

　　若想有效吸收白萝卜的成分，连着2周每次吃6cm以上的分量是很重要的。但是，不管它有多好的减肥效果，一直吃同种做法的白萝卜也会吃腻的。今天，爱美网小编你做14道白萝卜减肥餐，餐前吃的规则，无论是早上、中午、晚上都OK！先来看看白萝卜的4种基本形态，稍后再教你如何活用到减肥餐中！

　　◎萝卜泥：用酵素力量提升体内代谢

　　萝卜泥是最能使酵素活性化的菜品，连皮磨成泥，并和汁一起吃的话，其瘦身效果值得期待，而且还很好入口。

　　◎萝卜片：口感清爽又百搭

　　将萝卜切成薄片，口感清爽松脆，很容易入口。最符合腌渍风味的菜品，享受像沙拉一样的口感。

　　◎萝卜丝：将膳食纤维一口一口吃下去

　　沿着纤维切白萝卜，令其有脆脆的口感，切段纤维的话，白萝卜丝会变得软软的，可以根据个人的喜好来切丝，将膳食纤维都吃下肚子里。

　　◎萝卜条：好好咀嚼提升饱腹感

　　将萝卜条切成粗段，咀嚼起来口感一流，提升饱腹感同时控制食欲，更适合减肥，改变下调味吃着还不会腻。

　　1天1道！餐前生吃白萝卜减肥餐，14天即瘦！

　　【第1天】萝卜泥拌圣女果沙拉(86kcal)

　　味甘促进血液循环，提高代谢力

　　与具有脂肪燃烧作用的圣女果搭配，再放点洋葱，蒜素能令血液中的脂肪更有效地燃烧，帮助血液循环，提高代谢力。

　　材料(2人分)

　　白萝卜：360g(约12㎝)

　　圣女果：8个

　　洋葱：40g(约1/5个)

　　调味料A

　　醋：2大勺

　　橄榄油：半大勺

　　盐、黑胡椒粉：各少许

　　做法

　　(1)白萝卜洗净后连皮磨成泥，洋葱切碎，去掉圣女果蒂并分成4等分。

　　(2)把 A 倒入碗中，加上洋葱、圣女果拌匀，最后加上萝卜泥搅拌。

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