春季青少年儿高食谱做法 抓准时机补钙增高 ,儿童增高补钙食谱

　　在春天正是孩子长高的好季节，春季青少年儿高食谱做法，把营养食物做的美味可口，我们常见的可以让青少年儿高的食物有：牛奶(酸奶和奶酪)、鸡蛋(豆腐)、黑大豆(花生)、沙丁鱼(秋刀鱼，青花鱼)、菠菜(莴苣，青椒)、胡萝卜(南瓜，青蒜)、橘子(菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓)等，接下来我们就看看这几款食物的做法吧!

　　春季青少年儿高食谱做法

　　春季青少年儿高食谱做法1、杂锦蛋丝：

　　食谱原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克及油、盐、味精、水淀粉、麻油适量。

　　制作方法：

　　1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。

　　2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)。

　　3、冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝。

　　4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净，分别切成丝。

　　5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成。

　　春季青少年儿高食谱做法

　　适用人群：1-3岁宝宝

　　健康提示：鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素。加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一道菜式营养阵容强大，真可谓美味与营养配合得天衣无缝。