做好六件事 轻松解决新妈奶水不足 ,母乳

　　好不容易生完了宝宝，家人的注意力都转移到了小皇帝上，对于妈妈，却只关心到了产奶的地方上，有些妈妈会因为心理压力、喂养姿势不当等原因，导致奶水不足，宝宝一饿就吵翻了天，家里人却一味的怪责妈妈的奶水不足。把吸奶器、民间偏方都用上了，为了宝宝的营养，全家人都忙起来了。其实，产后妈妈只要调整好心理，做好下面6件事，任何奶水不足的问题都会迎刃而解。

　　1号锦囊：宝宝的吮吸

　　有些妈妈生完宝宝后，涨奶时没有及时让宝宝吮吸，后来再涨的时候，奶水就没有办法流出来了，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　奶水越少的妈妈，越要增加宝宝的吮吸次数。一般情况下，妈妈应该每24小时喂宝宝8次以上，每次在乳房上吮吸的时间不少于半个小时，提醒妈妈千万不要睡着哦！当然，不能因为求奶水多而不停地塞给宝宝奶水吃，而是要根据宝宝的需求来喂，宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水也越充足。

　　2号锦囊：远离药物

　　哺乳期持续时间从6个月到一年不等，妈妈在这段时间里想要完全不生病是不可能的，小小的伤风感冒，要是胡乱吃了药，也会影响奶水的产出量，例如抗甲状腺药物或者山楂等会影响乳汁的分泌。

　　如果妈妈不幸生病了，最好还是先看医生，在医生的指导下服药，比自己开的非处方药理安全，为了保证宝宝的口粮，麻烦一点也需要的哦。

　　3号锦囊：有条理地多吃喝

　　有经验的婆婆都会不断塞给媳妇各种各样的补品，补的不但是产后的身子，补的更是宝宝的奶水。乳汁的营养来自母体的食物摄取，这句话说的一点都没错。而妈妈所摄取食物的各类也决定了乳汁的分泌和质量。

　　喂奶时，妈妈每天大约要消耗大量的热量，均衡摄取各种营养是很重要的，最起码的5大元素包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，此外，还要注意摄取钙质和铁质，可以从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或者豆制品中摄取，蔬菜和水果也要适当摄入，才能保证供给宝宝的奶水充足而有营养。

　　4号锦囊：愉悦的心情

　　部分妈妈从产前道听途说地知道产奶难的问题，从产前一直到产后都很压仰，生怕自己产奶不多，影响宝宝的营养。此外，分娩后，妈妈们在生理因素和环境因素的作用下，没有经验又要面对嚎啕大哭的宝宝，难免会产生情绪波动，处于消极状态的情绪下，乳汁的分泌也会相应减少。

　　其实妈妈们的这些顾虑都是多余的，哺乳期间的妈妈无论遇到什么事，心里时刻想着，给宝宝哺乳是世上最神圣的事情，你身体里承载着一个生命的源泉，想办法调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态，都对乳汁分泌产生积极性。

　　5号锦囊：正确的哺乳方法

　　缺少经验的新手妈妈，喂奶的时候不但会打瞌睡，而且宝宝吸了半个小时也没有吃饱，可用吸奶器吸出来的奶水却是大量的，到底是宝宝吮吸能力有问题呢还是其他原因呢？这其中是与妈妈喂宝宝的姿势有关，宝宝吸的可能只是你的乳头，而不是乳汁。

　　正确的方法应该是用一手托住乳房，大拇指在上方，剩下的四指在下方，手要放置在乳晕之外，用乳头去触碰宝宝的嘴唇等他把嘴张开得够大，把乳头放进宝宝的舌头上，宝宝便很快靠近你。按照这种正确的姿势吮吸，宝宝不但吸得多而快，妈妈也没有乳头被咬的痛苦。另外，喂奶时要平等对待，两边都要喂，才能保证两侧乳房产生相等份量的乳汁。

　　6号锦囊：按摩促乳法

　　从乳房发育开始，乳房的各种按摩都是有利于身体和生理发育的。到了哺乳期阶段，适当的按摩，还可以促进血液循环，增加乳汁分泌。妈妈需要用干净的毛巾蘸点温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟：

　　a。环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

　　b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　c。指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

　　（责任编辑：方徽雯）