夏季养生须知：产后妈妈坐月子有禁忌 ,坐月子禁忌那些

　　由于分娩时出血过多等因素，产妇在产后都需要“坐月子”，在月子里，各种进补，各种注意事项。那么，夏季产后妈妈们该怎么坐月子呢？有哪些事项需要特别注意的？

　　夏季养生须知：产后妈妈坐月子有禁忌

　　一、卫生：不能“省”

　　专家表示，在坐月子的时候，妈妈们刷牙、洗头、洗澡一样也不能少，洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴；此前可以用温水擦洗身体。淋浴最好控制在10分钟左右，水温最好45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。应该每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。此外，月子里应特别注意牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙，才能预防龋齿。

　　二、饮食：不能“撑”

　　产后妈妈要注意少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果等要均衡营养，不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。

　　三、穿衣：不能“捂”

　　产后妈妈的衣物材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。

　　四、活动：不能“懒”

　　妈妈在产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。

　　五、居家：不能“闷”

　　专家表示，室内的温度不能过高，要经常通风换气。可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，也可以让产妇在另外一个房间里。天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。（责任编辑：石衣）